Hemos confeccionado una sociedad estresada crónicamente. Una en las que todas las personas, desde las más jóvenes a las más séniors, están sometidas a una gran presión para mantenerse hiperactivas e hiperconectadas prácticamente todo el tiempo. La inmediatez de lo digital, sus exigencias de participación constante para no perderse nada de lo que ocurre, elevan los niveles de cortisol en sangre, lo que tiene efectos en la salud psicológica y en la salud física a largo plazo. Es esencial aprender a relajarse. Contar con herramientas para bajar el ritmo mental, recuperar la serenidad y aliviar la presión sobre el organismo. Y el yoga es una de las más efectivas que existen.
Disminución del estrés
Algunos problemas no pueden solucionarse con parches y este es uno de ellos: si llevas una vida estresante necesitas hacer cambios para que deje de serlo. No conviene en ningún sentido. No obstante, el yoga puede ayudarte a hallar paz en mitad de la tormenta mientras tratas de implementar cambios en tu vida que la hagan más amable. No en vano, esta práctica milenaria originaria de la India incluye técnicas como la meditación o el control consciente de la respiración que han demostrado científicamente fomentar la tranquilidad y el bienestar emocional.
Aumento de la flexibilidad corporal
Es una de las capacidades físicas que más se potencian con la práctica regular del yoga. Después de todo, mantenerse en algunas posturas que propone, como la mariposa, la media luna o el perro boca abajo, requiere de adaptabilidad por parte de las articulaciones. En este sentido, se trata de un ejercicio físico que combate eficazmente la rigidez muscular que aparece como consecuencia del envejecimiento. Además, gracias a su ritmo e intensidad, no compromete en absoluto la salud de los huesos, de los músculos o de las propias articulaciones.
Incremento del equilibrio y la coordinación
El envejecimiento biológico, que no el envejecimiento cronológico, trae consigo una merma paulatina de algunas capacidades físico-mentales. Entre ellas, las del equilibrio y la coordinación. De ahí que sean las personas adultas mayores las que corren más riesgos de padecer caídas que comprometan su salud. Nuevamente, el yoga resulta fantástico para fortalecer estas capacidades y frenar el deterioro debido al uso constante de las mismas durante el mantenimiento de las posturas. Proporciona una mayor conciencia corporal.
Fortalecimiento de los músculos
Todos los seres humanos perdemos masa muscular aproximadamente a partir de la treintena. Y se trata de una pérdida muy significativa, ya que impacta en nuestra salud, en nuestra resistencia y en nuestra autonomía. Por eso resulta tan sumamente importante practicar actividad física que contribuya a la disminución de dicha pérdida de masa muscular. Como el yoga. En su caso, lo consigue porque muchas posturas requieren el empleo del peso corporal propio para ser ejecutadas y esto promueve el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia.
Fomento de la socialización
La falta de interacción social, la soledad, se encuentra entre las grandes epidemias del siglo XXI y desgraciadamente afecta más a las personas adultas mayores. En este sentido, la práctica del yoga no solo trae beneficios mentales y físicos a las personas, sino que también proporciona beneficios sociales al ponerlas en contacto y promover la interconexión. Esta reducción de la soledad y el aislamiento tiene, a su vez, un gran impacto en el sistema inmune, el encargado de proteger al organismo de las amenazas externas. Socializar es salud.
Otros beneficios extras
¿Aún no te has convencido? Pues debes saber que realizar yoga con frecuencia mejora tu higiene del sueño, corrige tus posturas físicas, reduce los dolores crónicos, estimula el sistema linfático, disminuye la presión arterial, mejora la función digestiva y protege al corazón y al resto del sistema cardiovascular. Ah, y también genera un aumento de la autosuficiencia, la autoestima y la felicidad. Casi 500 millones de personas lo practican ya en el mundo. Y tú, ¿has decidido cuidarte física, psicológica y emocionalmente?